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계단 오르기의 효과


 



계단오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는

허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동


심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대

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Comments
dlrpsoslrspdla
계단오를때 꼭 아랫배랑 엉덩이에 힘주면서 오르세요 힘들다고 허리굽히고 다리에 힘빼고 오르면 무릎에 무리갑니다 그리고 발바닥 전체로 계단을 밟고 오르면 무릎에 부담이 덜 가요
테클충
내려올 땐 엘베, 기왕이면 천국의계단 있는 헬스장 그것도 없으면 스탭퍼
마동동동
무릎 아프신 분들은 대부분 엉덩이에 힘을 주는 방법을 모릅니다. 최대한 앞으로 치고 나가듯이 올라가시고, 무릎이 안쪽으로 안 모이게 하면서 오르면 엉덩이 자극이 크게 올겁니다. 정말 좋습니다 계단 오르기
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